10 Tanda Bahwa Tubuh Anda Kekurangan Air

Jangan sepelekan minum air setiap hari, berikut adalah ciri-ciri tubuh anda kekurangan cairan.

1. Meningkatnya Detak Jantung

Dehidrasi dapat memiliki dampak besar pada bagaimana fungsi hati dan jantung Anda. Ketika Anda minum sedikit air, menyebabkan penurunan plasma darah yang membuat darah Anda menjadi kental. Akibatnya jantung Anda bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah melalui tubuh. Oleh karena itu, dokter sangat menyarankan minum air setidaknya 6 – 8 gelas atau 1,5 – 2 liter perhari.

2. Susah Konsentrasi / Fokus

Anda pernah mengalami sulitnya berkonsentrasi sepanjang hari? Nah, kemungkinan anda mengalami dehidrasi. Dalam studi baru-baru ini, kurangnya asupan air mengakibatkan fungsi kognitif yang buruk dan hilangnya konsentrasi (memori). Hal ini disebabkan karena otak secara garis besar terdiri dari 90% air. Oleh karena itu, dianjurkan untuk memulai hari Anda dengan memimum segelas (gelas besar) air untuk mempertahankan fungsi otak yang optimal.

3. Nyeri Pada Sendi dan Otot

Untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang rawan, air adalah komponen penting. Bahkan, sendi Anda terdiri dari 80% air. Ketika tubuh Anda kekurangan air, mengakibatkan terjadinya gesekan pada sendi Anda yang menimbulkan rasa sakit. Sebuah studi mengungkapkan, ketika tubuh anda kekurangan air, hal ini menyebabkan otot-otot berkontraksi yang dapat menyebabkan kram.

4. Rasa Kantuk dan Kelelahan

Jika Anda merasa lelah dan letih seharian itu bisa jadi tanda-tanda dehidrasi. Ketika tubuh Anda kekurangan cairan, dapat menurunkan tekanan darah dan membatasi suplai oksigen ke otak. Hal ini menimbulkan rasa kantuk dan lelah.

5. Urin Berwarna Keruh

Tanda lain bahwa tubuh membutuhkan air adalah urin bewarna keruh. Jika tubuh anda mendapatkan acupan cairan yang cukup, maka urin anda akan bewarna bening, tetapi sebaliknya akan mengakibatkan urin bewarna gelap. Jangan biasakan urin anda bewarna gelap, karena ini dapat menyebabkan infeksinya kandung kemih dan masalah saluran kemih lainnya.

6. Tiba-tiba Lapar

Nah ini salah satu trik agar tidak gemuk, pada saat lapar di anjurkan untuk meminum segelas air putih terlebih dahulu, baru anda makan. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh akan mengirimkan sinyal lapar palsu ke otak. Ahli gizi telah mengungkapkan dalam studinya, obesitas sebenarnya terkait dengan dehidrasi karena orang bingung mengartikan apakah dirinya lapar atau haus.

7. Sembelit / SUsah Buang Air Besar

Jika Anda mengalami sembelit, ini merupakan tanda utama bahwa Anda tidak cukup air. Air membantu melumasi jalur pencernaan sehingga menjaga usus Anda tetap bersih. Semakin sedikit air yang Anda minum, semakin sulit untuk kotoran untuk keluar dari tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap menjaga cairan tubuh untuk mencegah sembelit.

8. Bau Mulut

Bau mulut adalah hal yang sangat menakutkan, pernahkan anda sudah rajin gosok gigi dan sering menggunakan larutan penyegar tetapi mulut anda tetap bau beberapa jam setelah itu? Menurut penelitian terbaru, ketika Anda jarang sekali minum air, mulut Anda akan merasa kering dan rongga mulut akan otomatis menghasilkan lebih banyak air liur dan bakteri. Peningkatan bakteri menyebabkan mulut Anda berbau busuk, dan itu sangat tidak menyenangkan bagi siapa pun. Jadi cobalah untuk meminum segelas air setiap jam.

9. Kulit Kering

Jika Anda melihat kulit Anda terus-menerus kering dan tidak memiliki kekenyalan / elastisitas, itu bisa jadi tanda bahwa tubuh Anda kurang air. Kulit Anda adalah jaringan yang sangat membutuhkan air agar tetap dalam kondisi baik. Satu fakta menarik adalah semangkin sering anda menjaga cairan tubuh anda, hal ini dapat mencegah datangnya jerawat, psoriasis dan eksim.

10. Sakit kepala

Salah satu tanda yang paling umum dari dehidrasi adalah sakit kepala. Hal ini biasanya disebabkan oleh berkurangnya cairan ke otak. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam buku Clinical Neurology dibahas bahwa kebanyakan migrain dipicu oleh kurangnya cairan tubuh. Jadi, jika Anda ingin menghindari rasa sakit kepala, rajin-rajin lah minum air!

Itulah beberapa hal yang ditimbulkan akibat kekurangan air pada tubuh. Hayo mulai dari sekarang mari kita rajin mengkonsumsi air untuk menjaga kesehatan diri kita.

sumber