Apa Sih Efek Positif dan Negatif Kafein untuk Tubuh?

# Indonesia Sehat

1

gambar ilustrasi


Memulai aktivitas dengan secangkir kopi di pagi hari, tentu banyak orang yang melakukannya sobat kaskus. Salah satu alasannya adalah membuat kita lebih bersemangat.

Tidak hanya sebagai stimulan, kafein juga dapat menghambat Reseptor Adenosin, dampaknya bisa membuat kita lebih bersinergi dan merasa lebih bersemangat.

Kafein bukan hanya dari kopi saja, secangkir teh atau batang cokelat juga memiliki kandungan kafein.

Dalam secangkir kopi mengandung kafein 100mg kafein, sementara didalam teh mengandung kafein sekitar setengah daripada kopi.

Kadar asupan kafein yang dianggap cukup ialah 400 mg/ hari, atau setara dengan 4 cangkir kopi. Bila dikonsumsi secara berlebih justru dapat merugikan kesehatan.

Guna mengetahui lebih lanjut manfaat kafein serta resiko apa yang bisa ditimbulkan buat kesehatan, mari kita simak ulasan berikut.

* Manfaat kafein


- Meningkatkan daya ingat

Mengkonsumsi kopi di pagi hari memiliki nilai yang lebih baik diba ndingkan yang tidak mengkonsumsi. Dikarenakan kafein pada kopi dapat meningkatkan kemampuan kognitif yang menurun seiring pertumbuhan usia.

Kemampuan kognitif ialah : "kemampuan yang mencakup kegiatan otak." Itu artinya kemampuan yang mengandung segala upaya yang menyangkut aktivitas otak untuk mengembangkan kemampuan rasional ( akal ).


- Antioksidan yang tinggi

Kafein yang didapat dari secangkir teh, mengandung antioksidan yang tinggi.
Antioksidan yang tinggi mampu mencegah atau melindungi dari penyakit seperti kanker. Terutama kanker usus besar.

Sekaligus meningkatkan pembakaran gula dalam tubuh.


-Menekan diabetes dan resiko sakit jantung

Kandungan asam klorogenat ( chlorogenic acid ) dalam kafein sering dikaitkan dengan kemampuan menekan kemungkinan diabetes dan penyakit jantung. Tentunya dengan mengk onsumsi kafein secara tidak berlebihan.

Namun selain manfaat diatas, bila dikonsumsi secara berlebih. Kafein juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan, antara lain.



1.Menyebabkan dada berdebar

Quote:
gambar ilustrasi

Bagi orang yang sen sitif kafein dapat menyebabkan sensasi dada berdebar. Kondisi seperti ini lebih cenderung bila mengkonsumsi kafein dalam dosis yang tinggi atau berlebih.


2. Sulit tidur

Quote:
gambar ilustrasi


Kebiasaan mengkonsumsi kafein untuk membuat Anda terjaga sepanjang siang, justru akan membuat sulit tidur di malam hari. Hal ini disebabkan karena pengaruh kafein yang membuat Anda sulit tidur.


3. Memicu kerut pada wajah

Quote:
gambar ilustrasi


Kafein membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan melalui urine. Bila mengkomsumsi secara berlebih hal tersebut bisa menyebabkan dehidrasi dan memicu munculnya kerutan pada wajah.

Jadi pastikan saat mengkonsumsi m inuman berkafein, Anda menyertai minum air putih guna menjaga kecukupan cairan tubuh.


4. Dapat menyebabkan osteoporosis


gambar ilustrasi

Quote:Tubuh kehilangan selitar 6 mg kalsium tiap mengkonsumsi 100 mg kafein.

Kafein dalam kopi dapat membuat tu buh mengeluarkan kalsium melalui urine. Hal ini dapat memicu osteoporosis, jadi pastikan Anda menambah asupan kalsium jika Anda salah satu pecinta kopi.

Demikian penjelasan dari ane, semoga bermanfaat



Sumber : www.alodokter.com